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変われない自分にさようなら!変わりたい方の自己実現への第一歩 マインドフルネスの視点から Erika’s mind

 2018/07/19 マインドフルネス
この記事は約 2 分で読めます。 250 Views

マインドフルネスで自分の行動を変えることができる

元タカラジェンヌ 軽井沢ジェンヌの中沢恵璃香でございます。

マインドフルネスとはヨガの瞑想が科学的な視点をもとに研究されたものです。現在は注意の分割などへ研究は広がっています。

 

もし、今のあなたが変われない自分にさようならをして、

 

自分自身を自分で変えたいと思っているのであれば、

 

まずは自分のマインドがどのように考えているのかを知ることから始めるのがいいと思います。

 

そのうえで必要になってくるのがマインドフルネスです。

 

マインドフルネスを行うことで自分の今の状態を把握することができ、

そして次の行動を意図的に自分でコントロールをして選ぶことができるようになります。

 

嫌な上司のところに行きたくないのに行ってしまうような場合

 

例えばですが、自分の嫌いな上司にご飯に誘われて仕方なく行ってしまうような場合。

 

他の同僚はあれこれ理由をつけて断っています。

 

しかし、自分が断ってしまうのは申し訳ないなと思いどうしても行ってしまう・・というような場合。

 

申し訳ないと考えていることに気がつくことができるようになるでしょう。

 

↑ここまでがマインドフルネスを活用してできることです。

 

このように自分のマインドがどのように考えているのかを知ることにとても良い方法であると考えています。

 

もちろん、呼吸や風の音に意識を持っていくなどのマインドフルネスの活用方法はさまざまあります。

 

ここでは自分のマインドに気づくことで変われない自分を意図的に変えることができるようになる、

 

初めの1歩がマインドフルネスというわけです。

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ライター紹介 ライター一覧

中沢恵璃香 軽井沢ジェンヌ 芸名:谷みずせ

中沢恵璃香

4歳から小島恵美子バレエ教室にてバレエを始める。

小学校3年生から、KIEミュージカルスクールにて、バレエ・ジャズダンス・声楽・日舞・演劇等を学び始める。

2018年4月 宝塚音楽学校入学

2000年3月〜2009 年5月 宝塚歌劇団出身 谷みずせ (男役)

その後の活動

司会・トークショウ・モデル・ディナーショー(構成・演出)・ラジオパーソナリティ・企業研修他

2014年6月〜2016年5月SBC信越放送 3時は!ららら 「温泉ジェンヌ」 レギュラー出演

講師

2010年 バレエ・シアターダンス

2011年 YOGA

2011年 全米YOGAアライアンス 取得

2012年 YOGAバレエ(独自で考え提案)

2016年度卒業 早稲田大学院(臨床心理学 専門は行動分析学・認知行動療法)

12月 パフォーマンス・エンハスメント・コーチ開始

〜コチーングを受けた人の感想〜

・話を聞いてもらい心がすっきりしました。「がんばる」という言葉があまり良くないということ、楽しんでやっていけることを見つけて自分で取り組んでいくことが大事だと気づきました。次会うときまでに結果を出せるように楽しみながら取り組んでいきます。ありがとうございました。

・今日もありがとう。コーチングのイメージが全然違ってとても入りやすかった!自分がやりたかったことは明確になったけどストレスが全くないのはえりかちゃんのトークか?もっていき方?だと思った。本当に負担を感じず受けることができました。

・接しやすのでなんでも話せる所が最高に良かった。

・隣にいるだけでポジティブなマインドに何か引っ張られている気になる。

・何より楽しい時間になった。楽しい時間にしてくれた?

・会話の中に自分が考えることのない考え方がいくつもあって、発見!?気づきをもらえた。

・えりかさんのコーチングを受けて自分の心の持ちようが変わっていくのを感じました。また、自分の悩みの小ささを実感したことで「こんなことぐらいで・・・」という思いが強く生まれました。前を向いて、心に正直にやるべきことをやっていく、そういった気持ちをもらえました。できなかったことを考えるのではなく、できたことを積み重ねて、自分が決めたゴールに向かっていきます。今日から1、2ヶ月後が楽しみです。本当にありがとうございました。

〜お問い合わせはこちらから〜
LINEのID : @nqr7905r

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