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元宝ジェンヌの美容法 お勧めのアロマオイル12 20年以上使用した実践的なアロマオイル 気持ち・心のリセット・リフレッシュ〜美容

 2018/02/18 健康 美容
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元宝ジェンヌの美容法 お勧めのアロマオイル12 20年以上使用した実践的なアロマオイル 気持ち・心のリセット・リフレッシュ〜美容

 

 

元宝ジェンヌの美容法 アロマオイル 心のリセット〜美容について

 

最近、ちょっと疲れちゃったなぁというあなたにオススメの気持ちや心のリセットにアロマオイルの視点からお伝えいたします。

 

 

アロマテラピーとは

 

この香り好きとかいい香りと感じた瞬間にいい気分になることや、懐かしさを感じることはないでしょうか。都会での生活をしているとなかなか感じることができない木の香り。ヒノキのお風呂などもそうです。そう、植物の香りです。植物の香りを利用した芳香療法がアロマテラピーと呼ばれています。アロマテラピーは身体と美容そして心にも影響を与えるといわれています。

 

 

アロマオイルについて

 

植物の自然の香りを抽出したものがアロマオイルと呼ばれています。アロマオイルはそれぞれに効能が違います。アロマオイルはフランスやイギリスを中心に広まり、現在では世界中で利用されており、病院や美容など幅広く利用されています。海外では、うつ病に対してハーブ療法が行われており、非常に良い結果が見られる論文もあります。また、フランスやベルギーでは、一部でアロマオイルの治療効果が認められており、医師による治療にも使用されている場面もあります。

 

 

アロマオイルの選び方について

 

アロマオイルの選び方についてですが、ピュアなものが良いでしょう。ピュアでない場合には身体にとって良くない成分が含まれる場合も稀にあります。一方で、アロマオイルには飲めるアロマオイルが存在しています。純粋に身体の健康に非常に良い影響を与えると考えられており、子どもに利用されてもいるそうです。

 

 

気持ちや心のリセットにお勧めのアロマオイル〜睡眠前にお勧め〜

 

時々頑張りすぎたときなど、身体の疲れを感じることや脳の疲労から心が疲れてしまうことはありませんか。そんなときには、心や身体をリラックスさせて気持ちの切り替えをできるといいですね。そんな嫌な気持ちを切り替えるのにお勧めの1つがアロマオイルです。

 

アロマオイルにはそれぞれ違う香りがあり、香りによってその時々に感じている心のリフレッシュができると考えています。それでは、私が実際に20年以上使用してきたアロマオイルの日常で使える方法をお伝えさせていただきます。

 

簡単!!アロマオイルの使用法 9つの方法

 

アロマオイルというと使い方がわからない。どうすればいいの?と聞かれることが良くあります。ここでは非常にお手軽で簡単な使用方法をお伝えいたします。

 

①アロマオイルをハンカチにつけて香りを楽しむ。

普段持ち歩くハンカチに自分の気分に合わせて1〜2滴程度つけておくとたまに香りを感じた時に癒されます。

 

②アロマオイルを、お茶を入れるようにカップに入れて机の上に置いて作業をする

お湯を入れた小さなコップの中に1〜2滴入れて香りを楽しみます。ちょっと作業が多いなぁとか、気分をリフレッシュする際やリラックスしたいときにお勧めです。

 

③アロマオイルをティッシュやコットンにつけてハンカチに包んで枕元に置く

ティッシュやコットンに1〜2滴つけてハンカチに包んで枕元に置いて寝ます。寝る瞬間に香りを楽しむのはもちろんですが、寝ている間にも持続して香りで癒され、寝起きも良い気分です。

 

④アロマオイルを小さなクッションに付けて玄関に置いておく

小さなクッションでもいいですし、靴の芳香剤で香りが無くなってしまった際にもアロマオイルを使用して靴だけでなく玄関も良い香りにしています。2〜3滴つけています。玄関ですので、すっきりとした香りをお勧めします。

 

⑤お部屋ではアロマオイルをアロマランプで楽しむ

一番手軽で簡単な好きな方法です。アロマランプですと寝てしまった際になんとなく火事などになってしまったら嫌だなぁと思い、アロマキャンドルは使用しまうが、普段はアロマランプを使用しています。オイルは蒸発してしまいますので、時間を見ながら少し多めに使用しています。5〜6滴入れています。

 

⑥アロマオイルを飲む

こちらは飲めるアロマオイル限定です。最近は、お湯に薄めて飲んでいます。カップ1杯に対して2〜3滴ぐらいです。こちらに関しては、しっかりと確認をしてからが良いでしょう。不安な場合にはハーブティーも良いですね。

 

⑦アロマオイルをお風呂に入れる

こちらは成分にもよりますが、2〜3滴入れています。皮膚から吸収させるものになりますので、お風呂に使用する際にも安全性の確認をしておくことをお勧めします。

 

⑧アロマオイルを利用してアロママッサージをする

アロママッサージはお店などに行くと気持ち良いですし、リラックスもできます。私も時々行っています。ただ、毎日行くわけにはいかないので、自分でもオイルを作ったりしてアロママッサージをしています。最近ではブレンドされたオイルもあるのでそれを利用するのもいいでしょう。

 

⑨アロマオイルをディフューザー・加湿器にいれて香りを楽しむ

冬などは特に乾燥の季節。夏場もエアコンで体が冷えてしまったりします。冬場は加湿器・ディフューザーにアロマオイルを入れて使用しています。寝る前は良い香りで包まれて寝ることが出来ます。また、お仕事の最中にも香りを楽しみながら作業が出来るので喉にも身体にも優しい時間が過ごせます。

 

アロママッサージをする際に気をつけなければならないことは、アロマオイルの原液を直接使わないようにすることです。まずは、身体に使用して安全なものかどうか確認をした上で、ホホバオイルやスイートアーモンドオイルと呼ばれるオイルとブレンドをして利用しましょう。

 

心や身体をリラックスさせて気持ちの切り替えをできるアロマオイルについて

 

1・ラベンダー(香りの特徴:フローラル・ハーバル・スイート)

緊張がある場合などにお勧めです。心を鎮めたいとき、疲れを癒したいときなどに使用しています。こちらは定番中の定番のアロマオイルであり、アロマオイルを使用する際にはほとんどの方が一度は利用されているアロマオイルです。

 

2・サンダルウッド(香りの特徴:スパイシー・ウッディ・フレッシュ)

心を鎮めたいときなどにお勧めです。イライラや不安なときにも良いですが、肌をキレイしてくれるような力のあるアロマオイルです。他のオイルと混ぜて使用しています。

 

3・サンダルウッド(香りの特徴:ソフト・ウッディ・エキゾチック)

深くリラックスしたいときにお勧めです。こちらは自分自身ではリラックス効果が高いと感じているアロマオイルの1つで、疲れたときにはサンダルウッドの香りが欲しくなります。深いリラックスに導いてくれるのでお家で寝る前に使用するのが好きな使用方法です。

 

4・イランイラン(香りの特徴:スイートフローラル・リッチ)

リラックス効果や心の安定が欲しいときにお勧めです。さらに、多幸感を感じるようなアロマオイルですので、リラックス&ちょっと気分を上げたいときに使用しています。

 

上記の1〜4のアロマオイルは私の疲れているときに使用している大好きなアロマオイルです。時々全てブレンドして使用することもあります。この記事を書きながらラベンダーの香りを楽しんでいますが、香は好き嫌いという個人差がありますので、使用する前にお店などに行って香りを確認してから購入するのがお勧めです。実際に使用し始めてみるとお気に入りのアロマオイルが決まってきますので、お気に入りのアロマオイルを使用することでリラックスやリフレッシュできるようになるのではないかなと思います。つづいて、気持ちをリフレッシュするのにお勧めのアロマオイルについて紹介したいと思います。

 

 

気持ちをリフレッシュするのにお勧めのアロマオイルについて

 

1・レモン(香りの特徴:シトラス・清らか・少し酸っぱい)

リフレッシュしたいときにお勧めです。また、集中したいときにも使用しています。レモンはビタミンCを含んでいますので飲むにもお勧めのアロマオイルです。こちらのアロマオイルは美容にも良いですね。

 

2・オレンジ(香りの特徴:シトラス・スイート・)

明るい気分になりたいときにお勧めです。また、リラックスしたいときにもお勧めの香りですので、リラックス&リフレッシュの効果を同時に得たい場合には非常にお勧めのアロマオイルになります。私はリラックス効果のあるオイルと混ぜて使用することが多く、ちょっと気分上げたいなぁというときに使用しています。

 

3・グレープフルーツ(香りの特徴:酸味のあるシトラス・フレッシュ)

幸福感な気分になりたいときにお勧めです。少しストレスが多いなと感じているときや、寝起きなどに香りを利用すると気分が上がりリフレッシュした朝を迎えられるそんなアロマオイルです。すっきりした気分を求めるときに使用しています。

 

4・ペパーミント(香りの特徴:フレッシュ・ハーバル・清涼感)

リフレッシュしたいとき、元気を出したいときにお勧めです。一気にすっきりとした気分を感じさせてくれる1年中愛している大好きなアロマオイルです。

 

最初に紹介しましたリラックス系のアロマオイルと合わせて使用することが多いです。リラックス効果と同時にリフレッシュをすることができ、夜に使用してそのまま寝ると、次の日の目覚めはとても気持ちが良いです。最後に美容にお勧めのアロマオイルをご紹介いたします。

 

美容にお勧めのアロマオイル

 

1・ゼラニウム(香りの特徴:フローラル・スイート)

ホルモンバランスや自律神経のバランスを整えてくれると言われており、女性にお勧めです。シワやシミ、アンチエイジングに効果があるとも言われており、美容の1つとして使用しています。他の美容オイルと混ぜて使用することが多いですが、私は女性特有の体の周期に合わせて使用しています。

 

 

2・ローズマリー(香りの特徴:清涼感・フレッシュ・シャープ)

美しい気分になりたいときややる気・自信が欲しいときにお勧めです。心を鎮めたいときにもお勧めですが、集中したいときにも使用しています。老化防止作用もあると言われており、綺麗になりたいと頻繁に利用しているアロマオイルの1つです。

 

3・シナモン(香りの特徴:スパイス・温かい・ドライ)

身体を温めたいと思うときにお勧めです。身体が冷えているときは代謝も悪くなりがちです。そんなときにはシナモンです。身体を温めることで前向きな気分にもさせてくれますが、女性の美容としては脂肪燃焼効果があるとも言われています。時々、シナモンの香りが好きなので使用しています。

 

4・ローズ(香りの特徴:ハーバル・フローラル・スイート)

幸せな気分になりたいときにお勧めです。ローズといえば愛です!!笑。そしてアンチエイジングのアロマオイルといえばローズを一番に思い浮かべます。女性ホルモンや肌への効果などが期待されている女性には非常にお勧めのアロマオイルです。少しお値段は高いのが特徴ですが、純度の高いものであれば高くなってしまうのは仕方ないのかなと思います。ローズは自分の日々のご褒美的なアロマオイルの1つとして使用しています。

 

アロマオイル~お勧めのブレンドオイルについて~

 

アロマオイルの使い方は様々ですが、精油(エッセンシャルオイル)をブレンドしたブレンドオイルの使い方ってなかなかわかりづらいかなと思います。私も時々何と何を混ぜたらいいか調べたりして色々試しています。その中でおすすめのブレンド方法をお伝えいたします。私は効能すなわち良い効果をえることが出来ているような気がしています。肌に使用する際には、ディフューザーとして楽しむ用のオイルではなく、オーガニックや高品質のものをお勧めいたします。

 

アロマオイルをブレンドする際に使用するキャリアオイルとは

 

アロマオイルはキャリアオイルと呼ばれる植物からつくられた植物油と混ぜて使用することが多いです。肌になじんで全身に使用することが出来ます。キャリアオイルに自分のその時の気分に合わせたアロマオイルを数滴混ぜて使用するのがお勧めです。

 

一般的なキャリアオイル

 

  • スイートアーモンドオイル

アーモンドからつくられる植物油です。ビタミンEが豊富に含まれておりアーモンドの甘く香ばしい香りがします。

 

  • マカダミアナッツオイル

マカダミアナッツからつくられる植物油です。オレイン酸・パルミトレイン酸が豊富に含まれておりほのかに柔らかく優しいナッツの香りがします。

 

  • ホホバオイル

ホホバの実からつくられる植物油です。厳密にはワックステイルと呼ばれる成分でできています。過酷な砂漠の地域で水分を補給できる植物であり保湿に良いのではないでしょうか。オーストラリアに行った際に、ホホバオイルを購入して一日の終わりに顔に使用していました。癖がなく良く使用しているオイルです。

 

  • ココナッツオイル

ココナッツオイルはココナッツからつくられる植物油です。保湿成分でもあるビタミンEが含まれておりほんのりとココナッツの香りがします。最近は食用のココナッツオイルも一般的に知られるようになってきましたね。私も食用、そしてキャリアオイルの両方からココナッツオイルを使用しています。さらっとしていて最近一番お気に入りで使用しているキャリアオイルです。

 

  • オリーブオイル

オリーブオイルはオリーブからつくられる植物油です。オレイン酸は悪玉コレステロールをコントロールするともいわれています。ご存知のとおりオリーブの香りがします。肌の乾燥を防ぐことでも知られていますが、健康に良いということで時々オリーブオイルをそのまま飲んでいます。飲む場合には純度の高いエキストラバージンオリーブオイルがお勧めです。

 

このように、アロマオイルを入れて混ぜて一緒に使用するキャリアオイルは色々あります。どれも好きなオイルですが、最近はココナッツオイルを使用しています。その時の気分と好みに合わせてお使いいただくのがお勧めです。

 

 

アロマオイルのブレンドについて

 

  • ちょっと疲れた際に緊張をほぐして癒しが欲しいときのアロマブレンド

ココナッツオイルにラベンダー・フランキンセンス・サンダルウッド・イランイランを混ぜて。リラックスしたいときのアロマ全てですね!!笑

 

  • 身体を健康に保ちたいときのアロマブレンド

ココナッツオイルにティートリー・オンガードを混ぜて。

 

  • 心を落ち着かせて疲れたとき~さわやかな香りのアロマブレンド

ココナッツオイルにペパーミント・バジル・グレープフルーツ・ラベンダーを混ぜて。

 

  • 心を元気に活力が欲しいときのアロマブレンド

ココナッツオイルにオレンジ・ペパーミント・レモンを混ぜて。

 

ブレンドにお勧めしたアロマオイルの紹介

(上記に記載されていないものを紹介いたします)

 

1・ティートリー(香りの特徴:フレッシュ・清涼感)

オーストラリアの先住民が使用してきた伝統的な精油です。健康維持や清涼感のある環境づくりにお勧めです。オーストラリアでは特別なオイルではなく、街のスーパーマーケットなどに置かれています。ちょっとした怪我などにも使用していましたが、夏場は虫よけや虫に刺された際に使用しています。

 

2・オンガード(香りの特徴:スパイス・温かい)

オンガードの名前のとおり冬場は風邪の予防などに使用されているオイルです。うがいへの使用やときどき飲んでいますが、味が特徴的ですので味見をしてからお召し上がりください。先日ものどが痛かったので②のアロマブレンドをしたオイルをのどに塗って寝ました。その日たまたま私の祖母ものどが痛かったので②ブレンドオイルを差し上げました。

 

3・バジル(清涼感・ほんのり甘い・ほのかな苦み)

すっきりとしたさわやかな香りで集中したいときにお勧めのオイルです。バジルはスープなどに入れて使用します。ほとんどは食用の葉っぱを買ってくることが多いのですが、買い忘れてしまったときや香りを楽しむ際にお勧めです。バジルは鎮静効果もあると言われており、夏の暑い日などにミントとバジルをお水で薄めてスプレーにしてまくのも気分がすっきりする良い香りが楽しめます。

 

いかがでしたでしょうか、日々の中にアロマオイルを取り入れてみてはいかがでしょうか。リラックスしたいとき、リフレッシュしたいとき、綺麗になりたいときにお勧めです。ハーブティーも高校生の頃からよく飲んでいますので、またハーブティーの飲み方についても記載しようと思います。お楽しみに。

 

👉 元宝ジェンヌの美しい思考11

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ライター紹介 ライター一覧

中沢恵璃香 軽井沢ジェンヌ 芸名:谷みずせ

中沢恵璃香

4歳から小島恵美子バレエ教室にてバレエを始める。

小学校3年生から、KIEミュージカルスクールにて、バレエ・ジャズダンス・声楽・日舞・演劇等を学び始める。

2018年4月 宝塚音楽学校入学

2000年3月〜2009 年5月 宝塚歌劇団出身 谷みずせ (男役)

その後の活動

司会・トークショウ・モデル・ディナーショー(構成・演出)・ラジオパーソナリティ・企業研修他

2014年6月〜2016年5月SBC信越放送 3時は!ららら 「温泉ジェンヌ」 レギュラー出演

講師

2010年 バレエ・シアターダンス

2011年 YOGA

2011年 全米YOGAアライアンス 取得

2012年 YOGAバレエ(独自で考え提案)

2016年度卒業 早稲田大学院(臨床心理学 専門は行動分析学・認知行動療法)

12月 パフォーマンス・エンハスメント・コーチ開始

〜コチーングを受けた人の感想〜

・話を聞いてもらい心がすっきりしました。「がんばる」という言葉があまり良くないということ、楽しんでやっていけることを見つけて自分で取り組んでいくことが大事だと気づきました。次会うときまでに結果を出せるように楽しみながら取り組んでいきます。ありがとうございました。

・今日もありがとう。コーチングのイメージが全然違ってとても入りやすかった!自分がやりたかったことは明確になったけどストレスが全くないのはえりかちゃんのトークか?もっていき方?だと思った。本当に負担を感じず受けることができました。

・接しやすのでなんでも話せる所が最高に良かった。

・隣にいるだけでポジティブなマインドに何か引っ張られている気になる。

・何より楽しい時間になった。楽しい時間にしてくれた?

・会話の中に自分が考えることのない考え方がいくつもあって、発見!?気づきをもらえた。

・えりかさんのコーチングを受けて自分の心の持ちようが変わっていくのを感じました。また、自分の悩みの小ささを実感したことで「こんなことぐらいで・・・」という思いが強く生まれました。前を向いて、心に正直にやるべきことをやっていく、そういった気持ちをもらえました。できなかったことを考えるのではなく、できたことを積み重ねて、自分が決めたゴールに向かっていきます。今日から1、2ヶ月後が楽しみです。本当にありがとうございました。

〜お問い合わせはこちらから〜
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