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ヨガ 始めての体験アーユルヴェーダのシロラーダでリラックス シークエンスと一緒に バリニーズ アーユルヴェーダ 銀座 代官山 サロン ~ 体質を知る 3つのドーシャ ヴァータ ピッタ カパ ~

 2017/11/16 ヨガ
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初めての体験 アーユルヴェーダ シロラーダ

 

全米ヨガアライアンスを取得している軽井沢ジェンヌです。

 

軽井沢の宝塚歌劇団出身のジェンヌです。

 

先日、友人がアーユルヴェーダをしてくれました。

 

その中で、シロラーダという額にオイルを流すことで頭をリラックスさせる施術がありました。

 

シロラーダは今まで一度も受けたことがなかったのですが、前から興味がありましたので行ってきました。

シロラーダを受けての感想

 

私は最近、良く瞑想をしています。

 

第3の眼と言われる額の真ん中に集中をしながら行っておりました。

 

シロラーダでは、主に胡麻油を使用するとのこと。

 

個々の体調によって胡麻油に違うオイルを混ぜることもあるそう。

 

アロマオイルでリラックスした後、シロラーダをしてもらいました。

 

はじめは気持ち良い感じでした。

 

額の上の方をオイルが流れている感じでした。

 

だんだんとオイルが額の真ん中に近づいてきました。

 

あれ・・・熱い?

 

あ!!熱い!!

 

熱湯のような熱さに耐えられなくなってしまい、“熱いです!!”と伝えました。

 

額の上の方にずらすとすぐに熱さは消えました。

 

しばらくしてもう一度額の真ん中にオイルが垂らされました。

 

同じく熱い!!

 

内心、こんなに熱いオイルを使用するなんて・・・と思っていました。

 

ところが、施術後に衝撃的事実を聞くことになりました。

 

胡麻油のオイルの温度ははじめに温めてしまうので額の上と真ん中で同じ温度であったとのこと。

 

たまに熱く感じる人がいるそうですが、私みたいに熱がった人は初めてとのことでした。

 

シロラーダは、頭の奥深くまでリラックスすることができる施術です。

 

熱いというのはあまりいいことではなく、疲労しているとのことでした。

日本のよくあるヨガのイメージについて

 

日本では、ハタヨガと呼ばれる筋肉を動かして行うポーズ・アサナとプラナヤーマと呼ばれる呼吸法を組み合わせてシークエンスを行っています。

 

ジムなどはほとんどがこちらの組み合わせとなっております。

 

実はこのシークエンスは、本来個々に合わせて組み合わせを変えることで、弱い点を強化して健康的な身体がつくられます。

 

以前私の母が、膝が痛いと言い出した時期がありました。

 

これは足の太ももの筋肉が上手に使えていないことで生じた結果でした。

 

そこで、母に合わせたヨガのシークエンスを考えました。

 

実は、腰の筋肉を使いすぎてしまう傾向も見られたので、こちらに関してお腹の筋肉を意識的に使うようにしていきました。

 

筋肉の使い方次第で、ある程度身体の状態が整います。

 

膝が痛かった母は、週に1度のヨガを始めて3か月後には痛みが消えて、今まで以上に膝を使うことができるようになりました。

 

わかりやすく伝えますと、しゃがむ際に手で身体を支えなければしゃがめなかったのですが、3か月後には手の支えなしでいとも簡単にしゃがめるようになりました。

 

あれから4年程経ちますが、未だに膝の痛みはないそうです。

 

ジムで行う場合には既に決まっているシークエンスを行うので、自分自身で気をつけて行うことが必要だということになります。

 

頼ることも必要

 

私ごとではありますが、以前に腰が痛くて大変な時がありました。

 

これはチャンスと思い、自分なりに工夫をして自分専用の腰痛に効くシークエンスを考えました。

 

また、肩こりがあまりにもひどい時には肩こり用のシークエンスも考えました。

 

筋肉を動かすことである程度良くなります。

 

しかし、人に頼るということも大切なことだと考えます。

 

信頼できる人、アーユルヴェーダであればリラックスをさせてくれる人ということになります。

 

ヨガはジムで行うようなシークエンスだけではなく他にも大切な学びがたくさんあります。

 

頑張ったら休むという意味で、ヨガのリラックス方法についてはアーユルヴェーダをお勧めいたします。

 

アーユルヴェーダでは特徴を踏まえてアロマオイルの内容を決めてマッサージをします。

 

アーユルヴェーダのサロンなどに行くと以下の特徴を知るために質問用紙に記入をするか、特徴に沿った内容の質問をされることが多いです。

 

YOGAでは3つのドーシャである①ヴァータ②ピッタ③カパがあります。

3つの特徴を以下に記載します。

  • ヴァータの特徴

外見

・背が高く小柄で細身

・皮膚は乾燥肌

・髪の毛もパサついた感じ

・体力があまりない

・便秘がち

・冷え性

 

性格

・明るい

・活発

・理解が早い

・順応性が高い

・前向きで想像力豊か

・興奮しやすい

・気分が変わりやすい

・ストレスを受けると緊張して不安や心配することも多い

 

行動

・動作が素早い

・歩くのが早い

・熱中しやすく衝動的

・食事や睡眠が不規則になることがある

・新しいことに挑戦するが長続きしない

 

適している職業

・ダンサー

・デザイナー

・写真家

・小説家

 

性質

・風から連想させるような性質を持ってる

冷たい、乾燥不規則、軽い、動くなど

 

 

  • ピッタの特徴

外見

・細くもなく太くもない中肉中背

・敏感肌で柔らかい

・ほくろやそばかすが多い

・良く汗をかく

・快便の傾向

・持続力は普通程度

 

性格

・情熱的

・知的

・勇気があるリーダー気質

・強い集中力を持つ

・鋭い感性をもつ

・行動や話に無駄がなく機転もきく

・短期

・完璧主義

 

行動

・食事を規則正しくとる

・話が上手

・規律を守り正しく行動する

・熱中しやすい

・時に批判的になり相手と対立する

 

適している職業

・外科医

・政治家

・経営者

・弁護士

・税理士

 

性質

・火から連想させるような性質を持っている

軽い、流れる、鋭い、熱いなど

 

 

  • カパの特徴

外見

・色白

・大きな瞳と長く濃いまつげを持つ

・体力がある

・持久力がある

・グラマーで体格が良く太りやすい

・肌質は少しオイリー

 

性格

・心が落ち着いていて寛大である

・頭で考えたことより身体で感じたことを大切にする

・物事に執着する傾向がある

・情に厚い

・理解は早くないが深い

・慈愛に満ちている

・温厚で献身的

 

行動

・ときどき過眠

・辛抱強い

・ゆっくりとした動作

・持続的な活動が得意

・歩くのがゆっくり

・話すのがゆっくり

 

適している職業

カウンセラー、肉体労働、看護師、建築家、料理人

 

性質

・水から連想させるような性質を持っている

安定的、重い、冷たい、遅い、湿っているなど

 

上記の内容を踏まえてアーユルヴェーダを施術してくれるサロンがあります。

 

 

  • ~体質別お勧めのオイル~

 

*ヴァータの方には、オレンジ・ラベンダー・ローズなどがお勧めです。

 

私は、元気になりたいときにはオレンジ・リラックスにはラベンダー・美容にはローズをよく使用します。

 

*ピッタの方には、カモミール、ジャスミン、ローズがお勧めです。

私は、リラックスしたいときにカモミール、心のバランスにジャスミンを使用します。

 

*カパの方には、ジュニパー、ユーカリがお勧めです。

私はあまり使用していませんが、ジュニパーはネガティブな感情の浄化、ユーカリは免疫機能の活発化に良いそうです。

 

最近では飲めるアロマオイルというのがあるそうです。

 

サロンに行った際に飲ませていただきました。

 

近々購入する予定でいるので楽しみです。

 

 

  • アーユルヴェーダのサロン銀座と代官山

 

先日行ったお店で凄く気持ちよかったので記載しておきます。

 

私の担当者の名前は“加藤さん”でした。

 

店舗名:バリニーズアーユルヴェーダ サラスワティ

 

銀座店舗住所:東京都中央区銀座5-14-16 銀座アビタシオン1003

 

代官山店舗住所:東京都渋谷区代官山町17-1 代官山アドレス・ザ・タワー

 

URL:http://www.aqua-peace.net/

 

オーストラリアの全米YOGAアライアンスの講義で学んだことを、資料を見ながら学びなおしてると楽しいですね。

 

全米YOGAアライアンスについてもまた記載いたします。

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ライター紹介 ライター一覧

中沢恵璃香 軽井沢ジェンヌ 芸名:谷みずせ

中沢恵璃香

4歳から小島恵美子バレエ教室にてバレエを始める。

小学校3年生から、KIEミュージカルスクールにて、バレエ・ジャズダンス・声楽・日舞・演劇等を学び始める。

2018年4月 宝塚音楽学校入学

2000年3月〜2009 年5月 宝塚歌劇団出身 谷みずせ (男役)

その後の活動

司会・トークショウ・モデル・ディナーショー(構成・演出)・ラジオパーソナリティ・企業研修他

2014年6月〜2016年5月SBC信越放送 3時は!ららら 「温泉ジェンヌ」 レギュラー出演

講師

2010年 バレエ・シアターダンス

2011年 YOGA

2011年 全米YOGAアライアンス 取得

2012年 YOGAバレエ(独自で考え提案)

2016年度卒業 早稲田大学院(臨床心理学 専門は行動分析学・認知行動療法)

12月 パフォーマンス・エンハスメント・コーチ開始

〜コチーングを受けた人の感想〜

・話を聞いてもらい心がすっきりしました。「がんばる」という言葉があまり良くないということ、楽しんでやっていけることを見つけて自分で取り組んでいくことが大事だと気づきました。次会うときまでに結果を出せるように楽しみながら取り組んでいきます。ありがとうございました。

・今日もありがとう。コーチングのイメージが全然違ってとても入りやすかった!自分がやりたかったことは明確になったけどストレスが全くないのはえりかちゃんのトークか?もっていき方?だと思った。本当に負担を感じず受けることができました。

・接しやすのでなんでも話せる所が最高に良かった。

・隣にいるだけでポジティブなマインドに何か引っ張られている気になる。

・何より楽しい時間になった。楽しい時間にしてくれた?

・会話の中に自分が考えることのない考え方がいくつもあって、発見!?気づきをもらえた。

・えりかさんのコーチングを受けて自分の心の持ちようが変わっていくのを感じました。また、自分の悩みの小ささを実感したことで「こんなことぐらいで・・・」という思いが強く生まれました。前を向いて、心に正直にやるべきことをやっていく、そういった気持ちをもらえました。できなかったことを考えるのではなく、できたことを積み重ねて、自分が決めたゴールに向かっていきます。今日から1、2ヶ月後が楽しみです。本当にありがとうございました。

〜お問い合わせはこちらから〜
LINEのID : @nqr7905r

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